亚搏体育app官网入口2022

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在中国人的饮食文化中，主食占据着重要的位置。油饼夹烧麦、炒面馅面包、土豆丝卷饼……等下，主食加主食真的好吗……

现在物质丰富，好吃的东西太多了，很多人控制不住自己的胃口，吃得多也就罢了，关键是还懒，不喜欢运动，这就造成身上的肉越来越多。因此平时吃饭时一定要选择正确的饮食，尤其是主食，不能随便。以下主食对身体危害特别大，建议马上停止！

请停止把这些食物当主食

1

火锅

大家会想，火锅怎么成主食了？这和很多人的习惯有关。很多人喜欢吃火锅，味道好极了，并且吃火锅的时候还不配主食，直接把火锅当“主食”。前两天，广州日报出了条新闻：

51岁的杨先生（化名）经常约饭局喝酒，也很喜欢吃火锅和内脏等高嘌呤食物，如今已被痛风石折磨了二十余年，大如鸡蛋、小如芝麻的痛风石遍布全身。尤其他的一双手，关节因为痛风石逐渐变形，已变成了一双“生姜手”，发作起来苦不堪言。

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火锅嘌呤含量非常高，因为火锅里面主要是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于高嘌呤食物。

另外，因为火锅中会放入不同的食材，煮久了火锅汤中各种食材的成分可能会发生化学反应，产生对人体有害的物质，所以偶尔吃火锅还是可以的但是不能长时间吃。

2

稀粥

稀粥，它前段时间才被张文宏医生点名过，说要少喝，原因想必大家也很清楚：

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确实是没什么营养，无论是做早餐还是中晚餐，吃了占肚，其他有营养的食物反而吃不下了，而且极易飙升血糖。

此外，白粥没什么味就喜欢搭配咸菜、咸鱼一起吃，这样的早餐不仅没营养，钠摄入量还妥妥超标！

而钠摄入超标，长期下来必定会增加肾脏负担。大家要想喝粥，可以加点料，杂粮粥就有营养得多了。

3

炒饭炒面

很多人喜欢将前天晚上的剩饭炒一炒，就直接当成了第二天的主食。但是大家注意了，这种“剩饭”主食往往能量超标、油脂又多。长时间进食，很有可能无形之中就让我们的血管沉积脂肪，甚至加速血管的老化。

这些食物偶尔吃可以，但不能常当主食食用。尤其是中老年的朋友，更要格外重视。

10大优质主食推

第 10 名：甜玉米

人体所必需的营养成分，玉米基本上都有。它所含的卵磷脂还可以保护大脑，辅助减少胆固醇，保护肝脏。

第 9 名：紫薯/红薯

紫薯、红薯这类薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，而且味道香甜，价格也便宜，并且其含有丰富的钾元素和钙质，可以辅助降血压、抗氧化等。

第 8 名：山药、芋头

山药、芋头热量不高，饱腹感强。

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第 7 名：土豆

土豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，疏通肠道。

需要提醒的是，如果把土豆当做菜品，那么可以适量减少主食量。

第 6 名：杂豆

杂豆即各种豆类，如绿豆、红豆、花豆、豌豆等，都是很适合当做主食的，他们的纤维素含量、钾、镁等微量元素的含量都比精米含量高。

第 5 名：藜麦

藜麦除了富含人体必需的9种氨基酸，还含有很多非必需氨基酸矿物元素。钙，铁含量是大米的20倍，膳食纤维是大米的10倍。

第 4 名：小米

小米含有胡萝卜素、维生素和蛋白质，不仅利于消化，加速代谢，还非常适合肠胃不好的人群。

可与南瓜搭配煮成粥，具有补脾胃、补肾、安心养神、滋阴养颜的功效。

第 3 名：糙米

糙米的口感和精米的口感很像，它没有经过太多加工，保留了些许外层组织，富含氨基酸、B族维生素等多种有益成分，营养价值是精米的好几倍，饱腹感也更强。

一般超市就可以买到，最好浸泡一夜，更利于煮熟。

第 2 名：紫米

紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，具有很好的滋补作用。

并且紫米煮饭，味道极香，且口感软糯，非常适合食用哦~

发布于：北京

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1.蔡斌
2.郎平
3.中國女排
4.張常寧
5.集訓

隨著時間的推移，

中國女排

北侖

集訓

已進入到收官階段，姑娘們很快就將轉戰漳州基地，迎接第二階段的訓練。與去年不同的是，今年第二階段的集訓人員出現大幅度的調整，不少球員將回歸省隊備戰全國冠軍賽，

蔡斌

也需要補充更多優秀的人才入隊。然而正當國家隊集訓持續進行之際，一些退役的女排選手也悄悄更新了近況，上海女排名將朱慧菁近日內官宣領證，張磊攜同一眾隊友到場送上祝福。瀕臨退役的美女國手

張常寧

，則是變相官宣了備孕的消息，張常寧或許會就此退出排球舞台，開啟人生新的階段。

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就在這幾人更新動態之後，中國女排前任主教練

郎平

也久違現身，她再次出現在首都北京，一時間引起了球迷們的熱議。因為在宣布退休後，郎平便很少出現在公眾視線中，哪怕是自己的生日也是在美國家中度過，郎平可以說是就此過上了隱居的生活。偶爾有一些活動需要參加，郎平才會回國，她依然是一個大忙人。就拿愛徒張常寧的婚禮來說，當時郎平便因為私事而沒有前往，此番難得在北京亮相，自然格外引人關注，郎平原來是又迎來了全新的身份，才再次更新了動態。

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根據媒體曝光的消息，郎平又喜添一項新的身份，那便是化身“骨質疏鬆關愛大使”，相信郎平此次回國的目的也主要是為了給廣告商做代言，亦或是別的一些私事。許久不見的她，留起了長發紮上了馬尾辮，臉蛋稍微有一點發福，但整體變化並不算大，可見郎平的退休生活過得還是相當滋潤的。甚至毫不誇張的說，退休後的郎平可是越活越年輕了，她如今的身份也是越來越多，還有很大一部分球迷希望郎平能重新出山執掌中國女排，那這真的現實嗎？

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蔡斌接任的一年多時間裏，中國女排取得的成績並不理想，主要原因還是球隊新老交替過後，青黃不接，各個位置出現大麵積的調整。為此，蔡斌在任期間開始了全麵改革，成績差其實也可以理解，姑娘們也需要很長時間去適應新的戰術體係和打法。這種情況下，郎平如若真的重新取代蔡斌的位置，恐怕就不現實了。俗話說得好“換帥如換刀，”蔡斌執教期間的變化很大，總不能郎平回歸又是新的一套，這對於中國女排而言可不是什麼好事。

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更何況郎平的年紀擺在那，她卸任主教練的一部分原因就是身體不好，如今經過兩年的休息，郎平的身體恢複情況如何都還是個問號。而且擔任主教練需要付出巨大的精力，此時的郎平似乎也無法勝任，因此郎平重返國家隊的希望渺茫，我們也隻能希望她通過其他方式繼續為中國女排發光發熱！

發布於：福建